불면증을 이기는 수면 유도 식품 10가지
불면증으로 고생하고 있고 숙면을 취하는 데 어려움을 겪고 있나요? 수면을 유도하는 식품을 식단에 추가하면 자연스럽고 효과적인 방법으로 숙면을 취할 수 있습니다. 오늘은 불면증과 싸우고 편안한 수면을 취하는 데 도움이 되는 수면 유도 식품 10가지를 소개합니다. 체리부터 호박까지, 수면 패턴에 긍정적인 영향을 줄 수 있는 영양이 풍부한 식품에 대해 자세히 알아보시기 바랍니다. 1. 체리 체리, 특히 타르트 체리에는 수면과 각성 주기를 조절하는 호르몬인 천연 멜라토닌이 풍부하게 함유되어 있습니다. 체리를 먹거나 체리 주스를 마시면 멜라토닌 수치가 높아져 숙면을 취할 수 있습니다. 2. 바나나 바나나에는 마그네슘과 칼륨이 풍부하게 함유되어 있어 근육을 이완하고 평온함을 증진하는 데 도움이 됩니다. 또한 세로토..
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2023. 6. 16. 15:21
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